godziny posiłków

[...] czas mnie już gonił, mimo to po dolnej ławce i spięciach czuję brzuch dość dobrze, więc trening uważam za jak najbardziej udany. Kącik łasucha: Będę się starał dodawać teraz godziny spożycia poszczególnych posiłków, dzisiaj niestety mały poślizg bo musiałem coś załatwić na mieście. Dzisiejsze posiłki: 1. 6:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, [...]

[...] niego, Gwarantuje że wciągniesz się po tygodniu czasu i będziesz zadowolona z życia, miną napady obżarstwa bo poprostu będziesz dostarczać systematycznie posiłki co 2,5 - 3 godziny mogę Ci powiedzieć że to wystarcza bo ja np robie sobie jedzonko sam, i kiedy minie już 1,5 godzny muszę zabrać się za robote następnego, efekt jest taki że zabija mi [...]

[...] Napisz ile jadłeś do tej pory wtedy można dać wskazówkę co do ilości kcal i rozkładu BTW. PS poczytaj na temat leangains diet - wiele lepsza alternatywa dla jedzenia co 2-3 godziny ;-) Kiedy zacząłem ćwiczyć poprostu starałem się jeść wiecej białkowych produktów. Od 2 tyg jem j/w, odpowiadają mi takie ilosci i pory posiłków. 7.30-15.30 praca, [...]

jesli chodzi o godziny spozywania posilkow w pracy to zalezne to jest od ktore godziny zaczynam prace,ale ostatnio staram sie jesc co 3 godziny

Kalorie Białka Węglowodany Tłszcze 3785 232g 486g 94g A godziny przyjmowania posiłków napisałem wyżej: 6.30 śniadanie 9.00 jakieś kanapki w szkole 10.00 100g twarohu półtłustego 11.00 znów kanapki 13.00 100g twarohu półtłustego 15.30 obiad 19.30 kolacja A godziny w jakich biorę odżywki też napisałem wyżej Mam dość odwagi by [...]

[...] że 5 posiłków to mniej niż 3. To że masz wolną przemianę materii nie świadczy o tym że powinieneś jeść mniej. Nakręcisz swój metabolizm dzięki regularnym posiłkom co 3-3,5 godziny. Uwierz mi że to właśnie przez nie jedzenie lub jedzenie zbyt małej ilości posiłków organizm więcej kalorii odłoży do tkanki tłuszczowej niż gdybyś jadł ich 5-6 o [...]

Przede wszystkim kilka zasad których powinnaś się trzymać: - systematyczność spożywanych posiłków czyli powinnaś spożywać ok 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny - zwracanie uwagi na jakość produktów - starać się jeść posiłki zbilansowane które uwzględniają węglowodany, białka, tłuszcze - ostatni posiłek spożywać 3-4 godzin przed snem [...]

[...] którzy chcieli uzyskać maksymalną definicję, jednakże z powodzeniem może być stosowany przez normalne, zdrowe osoby, które mogą czerpać z niego wiele korzyści! Zaledwie w 72 godziny możesz zauważyć dramatyczną zmianę w ilości wody podskórnej. Formuła tego suplementu D-Z-I-A-Ł-A: w szczególności dzięki zawartości aż 11000mg wyciągu z mniszka [...]

Jeśli chcesz coś dodać to edytuj poprzedni swój post. Poniedziałek : Ważne są równomierne każdego dnia godziny zjadanych posiłków oraz odstępy między nimi 2-3 godziny Sniadanie I 181. Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 328. Orzechy włoskie 16 60,3 18 5. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 122. Szynka z piersi indyka [...]

[...] zapierdylał cały tydzień aby później nadrobić to, co uda Ci się ewentualnie spalić. Poza tym widzę, że nie jadasz po 19 - błąd, musisz jeść 5-7 posiłków dziennie co 2.5-3.5 godziny, aby utrzymać metabolizm na odpowiednim poziomie. No i widzę, że gustujesz w kawie. Niestety, muszę Cię zmartwić. W kawie przynajmniej połowa zawartych substancji [...]

z tym ze w zadnym z podwieszonych linkow nie jest napisane, jakie zapotrzebowanie kaloryczne maja poyeby co sobie hasaja przez 22 - 23 godziny jakbym sobie wzial jakas kanapke z twarogiem / piersia kurczaka + pil co 3 godziny odzywke bialkowa to powinno byc si? czy moze mam te kalorie rozlozyc tak jak w zwykly dzien, z tym ze mam miec ok 10 [...]

[...] przed jedzeniem wymawiasz zaklecie jakies mamy rozumiec ? warzyw nie wliczaj do bilansu, rano moze lepiej zastap kefir jogurtem naturalnym. na sniadanie jadasz 3 cale jaja + 7bialek? cos malo tych posilkow, jesz co 3-4 godziny? moze lepiej rozloz na 5-6 posilkow napisz ktore to okolotreningowe Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-09 15:53:51

[...] za sobą. Teraz dalej chciałem prosić o pomoc. Powiedzcie mi czy uważacie, że rozłożenie diety na 6 posiłków bedzie dobre? Oto moje planowane godzinki: POSIłEK 1- 6:30 4 godziny to dużo, wiec pamiętaj, ze śniadanie ma być solidne POSIłEK 2- 10:30 białko+węgle+tłuszcz POSIłEK 3- 15:00 j.w.z ograniczeniem węgla POSIłEK 4- 16:30 (PRZED [...]

[...] duzo tłuszczu; -ok 12 w pracy : puszka tuńczyka, jabłko - raz, ze późno jesz ten posiłek; a dwa nie masz zdrowych tłuszczy i weglowodanów złożonych -16,30 po2jna kawa - 4 godziny od poprzedniego posiłku ... i na dodatek 'potfujna' kawa. Źle! To nie jest posiłek !! -obiad ok 17 filet z mintaja smażony bez panierki/kurczak , kasza 50g, [...]

[...] że oliwa w jakiś sposób chroni mnie przed katabolizmem, pozatym gdzie ja dam tą porcję oliwy (musze przecierz wyrobić normę tłuszczów)? A co sądzicie o pomyśle zamienienia dwóch posiłków (10:30 i 13:30) na trzy mniejsze co dwie godziny? Nie sprawi mi to żadnego kłopotu, choć zaznaczam, że jeden z tych posiłków musiałby być porcją gainera.

[...] z czymś, co na pierwszy rzut oka wyglądało jak kasza jaglana. Już w pociągu okazało się niestety kaszą kuskus (GLUTEN!). Miałam do wyboru nie jeść nic przez następne 4 godziny albo zjeść tą sałatkę, więc zjadłam jej składniki, które nie były kuskusem, no ale razem z tym niestety trochę kuskusu. Podobno nawet mała ilość glutenu może wywołać [...]

czyli trening niech będzie-godziny muszą być takie żebyś miał ochote ćwiczyć.Co do posiłków ważną sprawą jest, że organizm przyswaja jednorazowo 30g. białka,więc odżyweczka na noc białkowa wystarczy.Generalnie najlepiej spożywać posiłki w odstępstwie czasu co 3 godziny,bo po 3 godzinach organizm jest gotowy do następnej porcji białka-tak mówią Ci [...]

[...] się o dobrego trenera, bo nie każdy potrafi dobrze i szybko nauczyć;-) Co do twarogu to nie powinnam go jeść z rana, bo węgle najważniejsze. Przez nieuwagę i nie zmieniłam godziny na szablonie poTreningu.pl i bo wkleiłam z gotowych posiłków. Sorki za wprowadzenie w błąd;-) , teraz rozpiska: 2/03/2012 TRENING: Dodałam dzisiaj o jedną serię [...]

[...] *** Spowrotem na szczęście znalazłem znajomych ludzi co wracali do Łodzi, wieć zabrałem się z nimi i w troskz eponad 2 godziny byliśmy w Łodzi (tak jest jak się jedzie ciągle 180 kg %-)) Na droge zabrałem 4 posiłki z: - 50 g kaszy/makaronu, 220 g piersi, warzywa i jeden placek z 60 g płatków, [...]

[...] nie zaliczyli... jak dla mnie tacy ludzie sobie nie poradza w życiu no nic, potem wykłady z Anatomii no i się okazało, że znowu jakies wykłady są odwołane i znowu ponad 3 godziny wolnego nie wziąłem, że sobą torby z suplami itd na trening, wiec nie było mowy, żebym zrobił trening w Łodzi postanowiłem pojechać do domu i już opuścic jedne [...]